对于那些还不了解我的新手，我的名字叫艾米·约翰逊（Amy Johnson）（又名得克萨斯州的普兰太太或普兰太太）。我今年56岁，在2年前患有糖尿病，高胆固醇和严重的骨减少症之前，我一直在苦苦挣扎，然后才通过观看8年前的纪录片《刀叉》发现WFPB的生活方式。在短短3个月内，我使2型糖尿病得以缓解，此后一直没有药物治疗。几年前，我写了一本电子书，分享了我的旅程，方法和一些很棒的食谱。 通过12月31日， 我正在为您提供电子书 使用折扣码“ holidaysale”仅需$ 5。 而且，如果您想将此电子书赠与他人，请在购买后给我发送电子邮件，我会代表您通过电子邮件将下载链接发送给该人。我的电子邮件地址在电子书中。因此，从本质上讲，您将获得一份副本，而对于将其发送给的人，您将免费获得另一份副本-全部仅售$ 5！
链接到电子书： //www.28jy.com.cn/2017/09/mrs-plants-first-ebook-tame-your.ht毫升
此外，请随时在Instagram上关注我： @mrsplantintexas 看看我每天吃的所有美味食物！
现在的食谱...
1 1/2磅抱子甘蓝
8盎司全麦罗迪尼通心粉*
酱料：
1/2杯银化杏仁
2杯低钠蔬菜汤
2吨干白葡萄酒（太棒了，但是如果您绝对不想使用这种少量的葡萄酒，可以用素食汤代替）
1/2 T糙米味or或白色味o酱
1/2杯未加糖的豆浆（或其他不加糖的植物性豆浆，如杏仁或腰果）
1 T Noochy Licious营养酵母
1/2吨盐（或多或少有味道）
1/8吨黑胡椒
2瓣大蒜
调味面包屑成分：
4片全麦面包，切成薄片（请勿使用含有种子或甜味的面包）
1/2吨洋葱颗粒
1吨 Noochy Licious营养酵母
1/8吨盐
1/8吨黑胡椒粉
1）将切成薄片的漂白杏仁在1杯蔬菜汤中浸泡至少30分钟（甚至整天放在冰箱内的密闭容器中）。
2）在食品加工机中，将调味的面包屑原料脉动至其大小与panko面包屑相同。放入密封的容器中，放置一旁直到准备好将砂锅放在一起。
3）蒸球芽甘蓝直到叉子变软。时间取决于大小，但不要过分煮熟，否则它们在砂锅中太糊状。同时，将意大利面煮至义大利面。排干意大利面，放在一旁。将芽苗冷却几分钟，将每个芽的茎梗切成薄片，切成两半（对于较小的芽）或四分之一（对于较大的芽）。
4) 在煮芽菜和面食时，可以做酱。将浸泡过的杏仁和肉汤以及所有其他调味料成分添加到高速搅拌机中，搅拌至少2分钟直至非常光滑。它不会是浓汁。
5）将烤箱预热至350度。在砂锅菜（13x9杯子或更高的7x10）中，放入沥干的面食和切好的球芽甘蓝。加入调味料混合物，轻轻搅拌使其全部覆盖。将面包屑自由地添加到砂锅的整个顶部（您可能会拥有更多的面包）。烤30分钟。搭配其他自制帕玛森奶酪一起食用即可。
*我还没有尝试过糙米面食，但是我敢肯定它也很美味。
这道菜是普兰特夫人带给您的，产品是从 光荣的素食主义者.
在煮锅中用少许水将果岭煮约5分钟（或在微波炉中煮1分钟），直到嫩滑并变色。排干水分，并与其他成分一起加入高速搅拌机。混合均匀，直到超级滑腻。您需要经常轻轻地搅拌，因为这是一种浓稠的混合物，并且您要确保将所有混合物混合均匀。上菜前先冷却。
 | ||
油炸过程中途
|
