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2018年9月29日星期六

三叶草冰沙(薄荷巧克力脆片替代品!)

缺少薄荷巧克力脆片吗?
试试这个无糖,无乳的jar废罐子

服务2

2-3个冷冻香蕉,切成两半或切碎
1杯冰块
1杯非乳制品牛奶(不加糖的腰果或大豆是最奶油的)
2大把菠菜
1/4吨薄荷提取物
2个点缀的Medjool日期
1堆T的可可豆粒(或纯素食巧克力片,可能会不含糖)

从低速开始,以高速度搅拌所有东西(可可豆粒除外)。这应该引起很大的震动。如果您需要更多的非乳制牛奶,请在混合后添加一点,以查看是否需要。最后加可可粒。脉冲他们。

2017年8月10日星期四

普兰太太的可可浆果绿色奶昔碗

1-1.5杯冷水
3大块有机蔬菜(菠菜,红色或绿色羽衣甘蓝混合物)
1杯冷冻的有机蓝莓
1根冷冻香蕉,切碎或切成两半
1吨地面亚麻籽
1吨可可粉
3/4吨 阿姆拉粉 (可选)-观看Greger博士的视频,了解为什么要包含此内容!
1个进站日期(可选,但推荐)

排行榜:
1 / 3-1 / 2杯新鲜或冷冻有机混合浆果
4个核桃半切碎(可选)
未加工1吨 荞麦碎粒 (可选的)


将水,绿色食品,蓝莓,可可粉/可可粉和亚麻籽(加上枣和Amla粉)混合均匀,直至混合均匀,光滑但仍浓稠。倒入碗中,然后放入冷冻浆果,切碎的核桃和荞麦碎粒。

这是有关如何制作冰沙碗的视频。在此视频中,我没有添加可可粉或日期。请赞一下视频并订阅我的频道! ðŸ〜ƒ






2016年4月28日星期四

咖啡(少)星冰乐

当我不健康饮食时,我喜欢不时在星巴克喝一杯咖啡星冰乐。我终于想出了一个胜利者自制版本!就像星巴克版本一样,它又厚又滑又冷。

这个食谱是用 特西诺. 这是一种美味的无酸,无咖啡因咖啡样的饮料。我用了 蒲公英焦糖坚果 在这喝。您也可以使用 香草坚果 要么 榛子 口味。

1袋Teecino,浸入1/2杯开水中,然后在冰箱中冷却约5分钟
1/2杯腰果牛奶
1-2个去核的Medjool日期
1 T.奇亚籽
1 1/2杯冰块

将冷却的Teecino,腰果牛奶,大枣和奇亚籽加入搅拌机中,搅拌至少1分钟(直到所有东西都粉碎成粉)。然后,加入冰块并混合至浓稠并冷冻。


披露:
 Plant夫人在可用时使用Amazon.com会员链接。这些是我个人购买的产品,并根据我的经验推荐。您将这些链接用于产品购买为我提供了佣金。但是,不需要将这些链接用作阅读器。 


2016年1月18日星期一

绿色冰沙碗

我不再经常做冰沙了,因为我认为最好吃全部食物。但是,偶尔我会喜欢一个冰沙碗。关键:很多果岭!

这是这个神话般的碗里的东西。。。
许多蔬菜(菠菜和羽衣甘蓝),富士苹果(有皮),香蕉(无皮,大声笑),冷冻芒果,冷冻菠萝-用亚麻籽,奇亚籽,大麻籽,巴基尼酒和一些干的令牌装饰蔓越莓。

进一步了解 绿色光滑.

2015年10月26日,星期一

绿色冰沙课

这些日子, 绿色果汁 都风靡一时。各种饮食的人都在拥抱 绿色冰沙 作为“国王”。虽然 绿色果汁 can 如果是有用的餐食替代品或餐食,这篇文章旨在教育您使冰沙受益的最佳方法。

首先, 绿色果汁 应包含高营养,低热量的植物性食品。这意味着水果和蔬菜!

可以添加额外价值的成分是亚麻籽或奇亚籽(总计1吨),肉桂,核桃(不超过4半),少量的老式燕麦 (1/4杯),甚至豆类/豆类(有助于防止血糖升高)。

成分 降级 绿色冰沙的价值包括牛奶(甚至是植物性牛奶!),酸奶(甚至是植物性酸奶!),果汁,糖或其他甜味剂。将牛奶,酸奶,甜味剂或果汁添加到奶粉中是没有必要的,而且会适得其反。 绿色冰沙 因为它们只会增加卡路里和脂肪,而您根本不需要。如果您确实需要一点冰沙,请添加一两个Medjool日期。

一个的基础 绿色冰沙 应该总是水,其中一些可以是冰(将其冷却!)。果汁不是很好的选择,因为它是浓缩的水果形式,已经被加工下来了-使其含糖量更高,而且很多时候它缺乏大部分原始纤维。最好以水为基础,整个水果和蔬菜制成富含纤维的冰沙。

那我是什么 绿色冰沙 选择的食谱?尽管我不计算卡路里,但我要确保成分的平衡不会引起体重增加。这意味着有很多绿色,水和大部分是低血糖的水果-因此我的血糖不会上升。另外,我用吸管慢慢地喝我的水,所以我不会弄坏我的牙齿!您可以交换自己喜欢的水果,但请记住...这是 绿色 冰沙,所以重点越来越多 绿色 在!

3大把(新鲜) 生菠菜和羽衣甘蓝
1/2富士苹果
1个中等大小的无核橙,去皮或1杯冷冻浆果
1个中等冷冻香蕉(我不使用真正成熟的香蕉,因为血糖指数过高)
1 T.亚麻籽或正大种子
如果需要,可添加1或2个Medjool日期来增甜
1 1/2杯水/冰组合

如果您的冰沙对您来说还不够甜,请尝试饮用它并习惯它。如果从字面上看,如果没有甜味剂就无法忍受,请使用不超过1/4吨。甜叶菊粉或少量的龙舌兰或枫糖浆。水果通常足够甜,使您的冰沙令人愉悦。

注意:拥有像Vitamix或BlendTec这样的高速搅拌机,可以使您的绿色冰沙变得更加平滑和愉悦。考虑存钱! 查看我的小工具页面 有关购买便宜的,经过翻新的Vitamix的信息!






2015年6月28日,星期日

“娜娜”拉德

当我从长途步行回来时,我喜欢用Bananorade补充能量!这是美味的简单组合!

3个成熟的有机香蕉(上面有褐色斑点)
2克肉豆蔻
1/2吨肉桂
1杯冰

在高速搅拌机中搅拌所有成分并饮用!

2015年5月28日,星期四

治愈绿汁

我没有榨汁机,因为坦率地说,我不会经常使用它。但是,我有时会在屋子里准备我最喜欢的绿色果汁的食材。所以我用搅拌机和坚果奶袋来做实际上非常简单,而且清理很快!

另外,我有一个 我从Amazon.com获得的精美杯子 当我想在旅途中服用果汁或冰沙时使用。


1束有机芹菜,切成大块
2个有机格兰尼史密斯苹果(或富士苹果,如果您想要更甜的果汁),切成大块
1个柠檬,切成小方块,去掉种子
1英寸的鲜姜
2大把有机菠菜
1个大有机黄瓜,切成粗块
5个冰块

在高速搅拌机中搅拌配料,使用夯锤将混合物向下推入刀片,或定期使用刮铲使配料运动。混合至光滑。好好洗手。然后,将坚果奶袋放在一个大碗上。将混合物倒入坚果牛奶中,然后用手榨汁。大约制作2杯可治愈的绿汁。

2015年5月4日,星期一

经典绿色冰沙

这是我们最喜欢的两个“绿色”冰沙...

三叶草冰沙
1½杯非乳制品的首选
1根成熟的香蕉,去皮并冷冻过夜
2大把新鲜菠菜叶
¼茶匙薄荷提取物
2个去核枣(或选择1汤匙甜味剂)
1汤匙可可豆粒或纯巧克力碎片(可选)

将牛奶,香蕉,蔬菜粉或菠菜,大枣和薄荷提取物混合在­加快搅拌器的速度,直到光滑为止。
加入可可豆粒并以中高速混合5到10秒,直到豆粒碎裂,但在奶昔中仍然可见。
立即投放。

产量: 1大份或2小份

经典绿色奶昔
(从下至上按此顺序放入配料)

6盎司水
2至3大把菠菜或羽衣甘蓝(或两者结合!)
6-8块新鲜(或冷冻)菠萝,芒果或桃子
1大熟香蕉(或1 1/2小香蕉)
1 / 2-1杯冰块(这些应该在顶部!)

混合直至一切都粉碎成光滑的液体。

注意:我们会不时添加一半的史密斯奶奶苹果。

产量: 1大份或2小份

2015年5月3日,星期日

混合西瓜石灰汁

混合西瓜石灰汁
1/2个成熟的迷你西瓜,去皮,切成大块
1酸橙,榨汁

加入西瓜,搅拌均匀。通过细滤网将果汁倒入宽口的碗或容器中。丢弃肉/种子。将石灰汁混入西瓜汁中并冷藏。

巧克力花生酱杯冰沙


巧克力花生酱杯冰沙
2根冷冻香蕉,冷冻成圆形片
1汤匙天然花生酱(不添加盐,糖或油)
1汤匙不加糖的可可
¼ cup non-dairy milk

在搅拌机中将所有成分混合均匀,直到需要添加更多的非乳制牛奶。我喜欢我的厚!

浆果极乐冰沙

浆果极乐冰沙
1杯低脂豆奶(或其他非乳制植物奶)
1杯冷冻樱桃
1/2杯冷冻蓝莓
1个小香蕉
2个冰块
1 T.奇亚籽

混合直至非常光滑!