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2020年9月14日,星期一

烤玉米片鹰嘴豆[无油,无麸质,素食主义者]


这些是cq9游戏首页而不是面包丁,很棒!而且,它们超级零食,非常适合糖尿病患者。

3-4杯煮熟和冷藏的鹰嘴豆(我喜欢用自制的 速溶锅 最好!)
1吨 芝麻酱 (像 雪莉酒吧生活,这是我的最爱!)
1/2吨孜然粉
1吨辣椒粉
1/2吨大蒜粉
1/2吨牛至(墨西哥最好,但要使用现有的牛至)
1/2吨盐
1/4吨烟熏辣椒粉
1吨 营养酵母片 (我最喜欢的品牌是莎丽食品!)

将烤箱预热至375-400度。
注意: 如果它们变得太棕色,则最好先开始加热,然后降低烤箱温度,因为它们开始烘烤。 

将鹰嘴豆冲洗干净,然后放在干净的厨房毛巾中。用毛巾轻轻盖住它们,然后通过拍打将它们擦干。它们必须在调味和烘烤之前尽可能干燥。如果有掉落的皮肤,将其除去。 

在一个中等大小的碗中,加入 芝麻酱。然后,加入鹰嘴豆,并用小硅胶刮刀在鹰嘴豆上涂上一层 芝麻酱。将所有香料加在一起,混合均匀。将香料混合物撒在鹰嘴豆上,同时继续将它们扔进碗中,并盖好盖子。使用尽可能多的调味料。 

轻轻地将鹰嘴豆单层放在烤盘上(侧面)。烘烤长达一个小时,必要时降低热量,每15分钟搅拌一次鹰嘴豆。您必须将鹰嘴豆从烤箱中取出,待其冷却后才能分辨出它们是否完全香脆。如果它们过度烤焦,请稍微降低热量。

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2020年5月25日,星期一

普通话花生酱[无麸质,无乳制品,无油,素食主义者]

敷料:
2吨天然花生酱
2 T米醋
1 1/2吨辣椒酱
2吨椰子糖
从2包橘子零食包装中榨取果汁(在果汁中而不是糖浆中),将橘子保留下来用于cq9游戏首页

色拉:
1包色拉拌饭(切碎的绿色和红色卷心菜和切碎的胡萝卜)
切碎的大葱-白色和绿色部分(可选)
切碎的香菜(可选)
保留2包零食的橘子
1/4 cup 切碎的干烤花生

混合调味料直到光滑和奶油状。上菜前先冷却。

就在上菜之前,将色拉拌入葱,橘子和香菜中。一次一点地撒入调味料,直到获得所需的量。用切碎的花生和更多切碎的葱装饰。

2020年2月1日,星期六

Salad Tutorial from 太太夫人

制作健康饱满的cq9游戏首页要有意识地进行。我尝试每周最少五次吃2夸脱的cq9游戏首页。这是我制作cq9游戏首页时要做出的一些慎重决定,以确保它们能赋予生命和营养。
注意: 我的cq9游戏首页是100%无动物的,不含乳制品,鸡蛋或任何其他动物产品。

碗尺寸:

我用一个两夸脱大小的碗做cq9游戏首页。我爱的人来自亚马逊。我买了 这套2个瓷碗即使我每天都使用它们,它们仍然像新的一样!我一定要先用绿色将碗装到顶部- 长叶莴苣或红叶生菜,菠菜,羽衣甘蓝,或当天的感觉。

青菜:
如上所述,我在2夸脱碗中装满了 绿党的混合物 要不就 生菜,这是我的最爱。我将所有内容都切成小块-并不是像某些人那样真正地小。我想我在这个碗里可以放很多蔬菜,而不必切成小块。我通常洗净,旋转晾干,然后一次将生菜存放2天的色拉,使顶部略微敞开,以免它们变湿或变粉。您还可以使用从您最喜欢的杂货店洗净,晾干并预先切成袋的生菜。任何让您吃青菜的方法都是正确的!

十字花科:
为了在cq9游戏首页中加入一些十字花科蔬菜,我通常添加一些 切碎的红甘蓝 (约1/4杯)。但是,您可以添加生的或煮熟的 西兰花,花椰菜,球芽甘蓝,或您喜欢的任何其他十字绣蔬菜!

蔬菜和水果:
我总是确保添加很多 切碎的蔬菜和水果,色彩丰富。吃彩虹! 三色甜椒,胡萝卜,黄瓜,芹菜,西红柿等等。我的最爱之一是无油的烤制,冷却和切碎的甜菜!在冰箱中冷却后剩下的烤蔬菜也可以添加到cq9游戏首页中。我也喜欢添加 浆果,切碎的芒果或切碎的水果 苹果 要么 剩下的果皮,或者几个 可爱的橘子。 如果我不将水果添加到cq9游戏首页中,那么在吃完cq9游戏首页后作为甜点就吃了(例如 苹果 要么 橙子,或一碗瓜)。

豆类:

我也会加1/4杯 不含油 (通常是自制的) 鹰嘴豆泥或1 / 2-3 / 4杯煮熟和冷却的 豆,小扁豆或豌豆。豆类富含健康的蛋白质,脂肪含量低,具有有益的抗性淀粉,我们的身体需要这种淀粉来减缓葡萄糖向血液中的吸收,以及大量的纤维状纤维!纤维有助于使您感到充实,并且对于保持您的日常“正常”至关重要。 ðŸ〜Š

淀粉:
我并不总是将淀粉添加到cq9游戏首页中,而是将1/2杯煮熟的 奎奴亚藜,糙米,法罗, 或其他谷物可以成为cq9游戏首页的美味佳肴,因为它将添加新的质感,使您的cq9游戏首页更有趣。多数时候,我像小东西一样在一边吃淀粉 烤红薯  要么 some 炸土豆“炸薯条” (约200克)。

全植物脂肪:
我喜欢在cq9游戏首页上加坚果或基于种子的自制调味料。在这里,我一天摄取的全脂脂肪约为卡路里的1/2。我特别喜欢 香辣花生酱 (以下说明)!如果cq9游戏首页更像墨西哥风味,我可能会用 莎莎酱 用于调味料和上端,配以1/4切碎的鳄梨或一勺 鳄梨。如果敷料更多的是香醋,我将添加1吨 南瓜籽或切碎的干杏仁或花生。您也可以添加 葵花籽 或其他您喜欢的坚果和种子。有些人还每天增加1吨 亚麻籽 如果他们没有在早餐中加入cq9游戏首页。我通常在早餐时进餐,所以我很少将其添加到cq9游戏首页中。有时,我还会在cq9游戏首页中加入一些切碎的橄榄。

酸菜:
我几乎总是加1-2吨大蒜 酸菜 (商店购买 或自制)到我的cq9游戏首页或 泡菜,如果我有空的话。发酵蔬菜非常有益于肠道健康。

cq9游戏首页酱:
色拉酱是什么让我们重新回到色拉,不是吗?我只知道对我来说,真正好的cq9游戏首页酱似乎是使我始终如一地食用我的产品所必需的。所以,看看我的 无油cq9游戏首页酱部分 我的网站,或考虑购买 High Carb Hannah的《让我们变得轻松》电子书 or 德雷纳·伯顿(Dreena Burton)的无油敷料电子书.

我最喜欢的辣花生cq9游戏首页酱:
2勺(或1/4杯)的 裸PB花生粉 (不添加盐,油或糖-非转基因)
1吨番茄或低钠酱油
1 / 2-1T拉差酱
1 / 2-1T枣糖浆,枫糖浆或龙舌兰
1/4吨生姜
1/4吨大蒜粉或1小瓣蒜末
冷水稀释


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2019年12月30日星期一

花生荞麦面cq9游戏首页[无油,素食主义者]

注意: 最好将调味品至少提前一个小时,以便在食用前先将其冷藏。您也可以事先准备所有蔬菜,并将其存储在冰箱的密封容器中。

1头纳帕白菜,切成薄片
1/4红心甘蓝,切成细条
1红甜椒,切成细条,然后切成三等份
1个黄色或橙色甜椒,切成薄片,然后切成三等份
2根螺旋状或切丝的胡萝卜
2个切碎的大葱(白色和绿色部分)
1杯香菜,去掉茎并切碎
8盎司。荞麦面,根据包装说明烹饪,用冷水冲洗并放在一旁
辣酱(可选)
烤芝麻和更多香菜装饰

敷料:
4吨花生酱粉(裸PB 是我最喜欢的品牌,因为它不含盐,油和糖)
3-4吨枫糖浆(从3开始,并确保足够甜)
1-2吨冷水
1/4杯低钠酱油或番茄
2大瓣大蒜,切碎
1吨深色芝麻油(可选,但用于调味)

在冰箱中混合并冷却调味料。
准备所有蔬菜。这些可以预先完成并存储在容器中。
准备用餐前十五分钟,按照包装说明煮荞麦面,然后用冷水冲洗并放在一旁。
在每个碗中,添加纳帕粉为基料。然后,在纳帕白菜上放一份凉爽的荞麦面。将甜椒,胡萝卜,红卷心菜,葱和香菜加在面条上。在cq9游戏首页上撒上细雨调味料和Sriracha酱(如果需要),并饰以烤芝麻和更多的香菜。

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2019年6月2日星期日

另一个改变健康的食谱

您不必总是完全按照编写的配方制作食谱!在此配方中,调味料中含有油和我不想使用的甜味剂。我只是用4个去核的枣代替了甜味剂,并用1/4杯水代替了油。我只是在Vitamix中混合了调味料,直到非常顺滑。这对我丈夫本周的午餐来说非常完美!

这是原始食谱。太好了!确保仔细阅读食谱-只有8盎司。全麦面食和24盎司。 (2袋)西兰花cq9游戏首页(加上所有其他成分!)。
//www.wellplated.com/asian-noodle-salad/


2018年11月13日,星期二

最奶油的,鹰嘴豆的,最美味的鹰嘴豆泥

这种令人惊讶的美味鹰嘴豆泥来自一个食谱 High Carb Hannah的新作品《 让我们开心》。它被称为“传统鹰嘴豆泥”和人们,它是令人赞叹的!

在我的会员链接中查看她的电子书,其中包含55种以上的无油,无乳制品,全食品调味料,蘸料和调味料食谱:
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2018年11月9日星期五

现在可以使用“让我们变得轻松”了。

现在,High Carb Hannah的最新《让我们变得轻松》一书 硬拷贝 版! 包括超过55种令人惊叹的无垃圾,无油,无乳制品的酱料和调味料!

硬拷贝版本:



您还可以以电子书形式购买此食谱:
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2018年11月7日,星期三

在High Carb Hannah的新“ 让我们开心”电子书上享受折扣!

我们不是一直在寻找不含油和垃圾的健康酱油和调味料来增加餐食吗?漫长的等待让我们开心“美丽的HIGH CARB HANNAH的电子书已售罄!

我很高兴能参与这本电子书的发布,因为我很高兴提前尝试了许多这些美味的食谱,并且知道您会为之苦恼!共有50多种食谱-根据您的喜好,她为您提供了RICH版本和SKINNY版本。

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2018年1月22日,星期一

食谱评论:如何不死食谱

每个人都知道我是一个巨大的NutritionFacts.org和医学博士Michael Greger的粉丝,所以我(当然)立即购买了 如何不死食谱 一旦可用。这些食谱是由罗宾·罗伯逊(Robin Robertson)创建的,它们基于格雷格(Greger)博士的《每日日报》(DAILY DOZEN),这实际上是一种策略,目的是“进食”健康食品,并“挤进”不健康食品。您甚至可以为手机下载一个免费的应用程序(Dr. Greger的Daily Dozen),该应用程序可以让您检查每天食用的健康食物,这是跟踪进度的好方法!所有食谱 在这本食谱中 由全植物食品制成,不含加工成分,糖或油。

到目前为止,我只做过一些食谱,但我想分享一下p中的DYNAMITE敷料。 80和你在一起,因为今晚我们的晚餐将被羽衣甘蓝淹没,我等不及!食谱被称为“芒果鳄梨无头甘蓝cq9游戏首页配姜芝麻芝麻酱”。听起来不是难以置信!!!?!

我将继续发布根据本食谱制作的食谱,敬请期待!

2017年12月29日,星期五

亚洲十字花科cq9游戏首页

NutritionFacts.org的Greger博士始终建议您每天吃一剂十字花科蔬菜,这种cq9游戏首页很容易食用!超级好吃!

1袋凉拌卷心菜混合
1/2束Lacinato羽衣甘蓝,切碎
1个大梨,切碎
切碎的干烤花生 或微烤杏仁
葱切碎
芝麻,可选

调味料(将持续几种cq9游戏首页):
1/4杯新鲜柠檬汁
2吨金色香醋(或您喜欢的其他醋)*
1/4杯低钠酱油
2-3吨的枣糖浆(或将所有调料成分在杯式搅拌器中掺入带甜味的枣)


将色拉拌粉,羽衣甘蓝,梨和花生混合在一个大碗中。
将柠檬汁,醋,酱油和枣糖浆搅拌均匀,制成调料。
在cq9游戏首页上撒些调味料,然后拌匀。一两个以上的cq9游戏首页应该有很多额外的调味料。


*这是我使用的一个:

http://www.napavalleynaturals.com/Organic-Golden-Balsamic-Vinegar/p/NVN-GOLD&[email protected]

2017年12月25日星期一

羽衣甘蓝华尔道夫cq9游戏首页

这个cq9游戏首页是我吃过最好的cq9游戏首页之一!我喜欢将羽衣甘蓝和甜味结合在一起(但是除了水果,没有添加糖或甜食!)。极好。 

1束切碎的羽衣甘蓝(或您可以用长叶莴苣或其他生菜代替)
1富士苹果,切成两半
2根芹菜切碎
2吨切碎的核桃
1/4杯葡萄干

敷料:
上面列出的其他1/2苹果
1-2个中点日期
2 T第戎芥末酱
1吨红酒醋
2(或更多)T  water
1/8吨盐

在一个大碗中,将羽衣甘蓝,1/2切丁的苹果,核桃,芹菜和葡萄干拌匀。
在杯子搅拌器中,将苹果的另一半与枣,芥末,醋,水和盐混合在一起,制成调味料。将调味料倒在cq9游戏首页上,拌匀。服务!

2017年10月8日星期日

甜辣亚洲酱

1个亚洲梨,去皮去核
1/4杯杏仁黄油
2吨新鲜柠檬汁
1吨Sriracha酱
1吨 lite酱油,番茄或椰子氨基酸
3-4吨水
1吨甜味剂(可选)

混合至滑爽并冷却后即可食用。

2017年7月5日星期三

咖喱芒果麻酱


3个蜜枣,浸入1/4杯热水中,然后去核
1个成熟的Ataulfo芒果,去皮并去籽
1瓣大蒜
1/2吨姜碎
1吨咖喱粉(我最喜欢Trader Joe的菜)
3吨大麻种子
1/4吨盐
1吨柠檬汁
2 T米酒醋
3/4杯冷水

将所有成分添加到搅拌器中,再加上1/4杯用来浸泡枣子的水。混合至光滑。使用前先冷却。

2017年3月13日,星期一

香辣花生酱沙律酱

做2杯调味料

1个去核的亚洲梨(看起来像一个苹果)
¼ cup 裸露PB花生酱粉 (不添加盐,油或糖)
¼杯新鲜青柠汁
2个日期,去核切碎
1吨. sriracha酱(或多或少有味道)
1/8吨盐
用水稀释至所需的稠度

混合所有成分,直到光滑,冷藏并在切碎的绿色和红色卷心菜,切碎的胡萝卜,切碎的香菜上使用,或使用凉拌粉。



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2017年2月6日,星期一

电子书评论-Dreena Burton的植物动力敷料


昨晚由Dreena Burton的植物动力敷料制成了这种令人惊叹的RANCH敷料。无乳,无油,无糖,但美味!

您可以使用我的代码“ 植物”来获取 优惠10% 在结帐时!

http://plantpoweredkitchen.com/oil-free-vegan-salad-dressings/


2016年12月24日星期六

西葫芦大蒜酱

这是我在朋友YouTube上从我的朋友Miles @HealthyCrazyCool那里得到的美味全食物调味品。今天我们把它混入了大猩猩cq9游戏首页中,真是太棒了!这是光滑和奶油!
1 1/2杯去皮生西葫芦
2吨新鲜柠檬汁
2吨 生芝麻酱
1小瓣大蒜
盐调味(可选)

混合直至非常光滑!

2016年12月9日星期五

新!植物动力敷料Dreena Burton

我们都知道 德雷纳·伯顿(Dreena Burton) 是制作色拉调料的大师。这次,她制作了新的 化妆食谱电子书 无油且易于制造!你猜怎么着? 10%OFF码 为所有人服务,因此您可以在假期前购买她的电子书!一世 总是 喜欢在我桌上吃cq9游戏首页庆祝!

我将很快对这本电子书进行评论,但是您可以肯定这些食谱都很棒!

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2016年9月23日星期五

简单的亚洲色拉

1/2紫甘蓝,切丝
1/2青菜丝,切丝
2根胡萝卜,去皮切碎
1/4杯低钠酱油
1/4杯柠檬汁
1/4杯枫糖浆
1/4杯米醋
1吨黑芝麻油(可选)
烤芝麻(可选)

将切碎的白菜和胡萝卜放在一个中等大小的碗中。
在一个小碗或广口瓶中,将酱油,柠檬汁,枫糖浆,米醋和黑芝麻油(如果使用)混合在一起。将调味料拌入切碎的蔬菜中。上菜前先冷却。配上烤芝麻。

2016年9月2日星期五

VegWorld杂志-植物夫人的地中海法罗cq9游戏首页

我的食谱之一包含在本月的 VegWorld杂志。您必须查看这本惊人的杂志。它包含食谱,教育,故事,产品评论等。您一定会喜欢的!

太太夫人’的地中海cq9游戏首页
1包Trader Joe’s Farro 10分钟,根据包装说明烹制,或1½杯熟法罗(烹饪说明,如下),冷却
1黄瓜,去皮并去掉中心核心,然后切成小方块
1小西葫芦,切成丁
1杯樱桃或葡萄西红柿,切成两半
½黄灯笼椒,切成小丁
½红灯笼椒,切成小丁
¼红洋葱,切成丁
¼一杯卡拉马塔橄榄,切碎
¼杯黑橄榄,切碎
¼杯新鲜罗勒,切成细丝带

敷料:
2吨新鲜柠檬汁
1吨红酒醋
卡拉马塔橄榄中的2吨盐水
1瓣大蒜
1次Medjool日期,进站
1/2吨牛至
½ t. chia seeds
¼ t. salt
¼ t. black pepper

烹饪法罗:
在平底锅中加入2 1/2杯水和1杯法罗,煮沸,然后小火煮25-40分钟,直到达到牙本质质感。这可能会超出您的需要,但产量因大小而异,因此您要确保有足够的配方(1½杯煮熟的法鲁)。

方向:
在一个大碗或大容器中,将煮熟并冷却的法罗与黄瓜,西葫芦,辣椒,西红柿,橄榄和罗勒混合。
在小型杯子式搅拌器中,将调味料混合并搅拌直至日期充分粉碎。将调味料倒入色拉中,搅拌均匀即可上衣。加入盐和胡椒调味。上菜前先冷藏。