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如果你有 糖尿病前期 或者是 2型糖尿病 想要不吃药或减肥并减肥，我的 应对您的糖尿病电子书 会给你希望和动力。

这本易于阅读的24页电子书中包括我自己的旅程的故事，以及关于五年前我如何摆脱所有药物并失去体重并减轻体重的具体概述。我还提供了15种我最喜欢的食谱！

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应对您的糖尿病电子书：

  

普兰特夫人最近在吃什么？

速溶锅迷迭香-大蒜-甘薯欧洲防风草胡萝卜泥

2个大白汉娜红薯，去皮切成1 1/2英寸大块
2大欧洲防风草，去皮切成1 1/2英寸的块
2磅有机嫩胡萝卜（左完整）或有机去皮胡萝卜，去皮切成1 1/2英寸大块
1吨迷迭香
1/2吨大蒜粉
盐和胡椒粉调味

在速溶锅中，将蒸笼放入碗底部，加1杯水。将切碎的地瓜，欧洲防风草和胡萝卜放在蒸笼中。用QUICK RELEASE高压烹饪6分钟。
让一切冷却几分钟，然后转移到一个大碗里。加入迷迭香，大蒜粉，盐和胡椒粉，然后用土豆泥捣碎混合物。服务温暖！

自制糖醋酱[无糖]

这种糖醋酱是蘸烤鸡蛋卷的理想选择！

做大约1杯调味汁。
2 T米酒醋
1吨Mirin或日本米酒
用15盎司罐装不加糖的菠萝制成的果汁，保留水果
1/4杯枣糖浆（可选：使用红糖）
2吨低钠酱油
2 T 精细地 切碎的红灯笼椒
2 T 精细地 切碎的菠萝（可以沥干）
一小撮红辣椒片（如果需要，还可以加一些）
1吨非转基因玉米淀粉或竹芋粉

在一个小锅中，将醋，米酒，菠萝汁，大枣糖浆，酱油，切碎的红甜椒和切碎的菠萝煮沸。煮至辣椒变软。加入辣椒粉。然后，在一个很小的碗中，将玉米淀粉与1吨冷水混合并搅拌以产生增稠的浆料。加入酱汁中使其变稠。尝起来甜。如果不够甜的话，添加更多的枣糖浆。

2型糖尿病真的可以“逆转”吗？

尼尔·巴纳德（Dr.Neal Barnard）的《糖尿病逆转新食谱》（DREENA BURTON的食谱）

我很高兴能在这本很棒的新食谱中测试几种食谱！由著名的植物厨师Dreena Burton设计的150多种美味的糖尿病友好食谱 让他们吃素食 和 植物动力家庭 和其他几本食谱)。如果您正在寻找专门设计用来帮助您摆脱药物和减轻体重的食谱，我强烈推荐这本食谱。

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在2018年为2型糖尿病下药！

如果您患有糖尿病前期或2型糖尿病（或者您只是爱做某事的人！），摆脱药物治疗和减肥的答案就是以全食物为基础的生活方式。我个人知道，因为在五年前，我能够摆脱所有药物的困扰，并且能够减轻体重并减轻体重。而且，我无法想象以其他方式生活！

在我的电子书中 应对糖尿病，我分享我的特定饮食和生活方式，并希望每个人都阅读并受到启发！

通过1月15日，我提供 50折优惠  在我的电子书上-从今天开始！

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有任何疑问请写信给我 [email protected]

Laurie Marbas博士采访Plant夫人

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然后， 查看我的电子书，“驯服您的糖尿病”。

土豆韭菜汤[iPot食谱]

4个小韭菜，仅白色部分，切成圈
3根芹菜杆，切成很小的块（1/4英寸）
3瓣大蒜，切碎
1/2杯水
1/4吨黑胡椒
4杯蔬菜汤（如果使用低钠或无盐，则在配方中加盐）
5个中号育空黄金土豆，切成1英寸的块
1/3杯营养酵母片
盐，调味
纯素培根片， 可选的
葱切碎

在速溶锅中，加入韭菜，芹菜，大蒜和水。设置为“炒/更多”模式并煮约5分钟，每分钟左右搅拌一次。加入黑胡椒粉和蔬菜汤，烧开（仍保持炒香状态）。煮沸后再煮5分钟。加入土豆，将其放在iPot上。设置密封并用QUICK RELEASE在高压下烹饪6分钟。放入营养酵母片中，并用手动搅拌器（或没有搅拌器的常规搅拌器）搅拌均匀。服务于 纯素培根片 葱切碎

婚礼汤

我称此为“婚礼汤”是因为它在我儿子结婚之前会使我更加瘦弱；-)您可以添加或删除任何您喜欢的蔬菜！您甚至可以添加土豆块。这是一个灵活的汤！

2个韭菜（仅白色部分）或1个黄洋葱，切成薄片
卷心菜的1/2头，切成薄片
1个欧洲防风草，去皮切碎
3根切碎的有机胡萝卜
2根芹菜杆，切碎
8盎司。小贝拉或纽扣蘑菇，切碎
4瓣大蒜，切碎
2个中西葫芦，切碎
一枚28盎司。可以用罗勒碎有机西红柿
1罐鹰嘴豆，冲洗后沥干
1吨太子夫人无盐番茄罗勒大蒜混合调味料
1吨意大利调味料（或1/2吨罗勒和1/2吨牛至）
1/4吨黑胡椒
1袋冷冻的有机菠菜或新鲜菠菜和/或羽衣甘蓝
盐调味

注意：添加其他您喜欢的非淀粉蔬菜！

除了菠菜和/或羽衣甘蓝和盐，将所有食材放入速溶锅中。将锅中加水至最大线。固定盖子，并用自然释放将其设置在高压下10分钟。烹饪后加些蔬菜和盐，压力降低。

Easy Chana Masala

我修改了这个食谱 2/3/2018，增加了使用高压干鹰嘴豆在高压锅中烹饪这道菜的选项，该鹰嘴豆已浸泡8小时，漂洗并沥干水分。有关该版本，请参见下面的压力锅说明。

1个黄洋葱，切成丁
6瓣大蒜，切碎或压碎
1吨生姜，切碎或压碎
1/2杯新鲜香菜，切碎
1克孜然粉
3/4吨海盐或更多口味
1吨香菜
1 / 4-1 / 2吨印度红辣椒粉（请勿使用墨西哥辣椒粉-完全不同！）。您可以使用少量的卡宴辣椒代替。
1吨姜黄粉
1 t加拉姆马萨拉
1吨椰子糖或1个切碎的枣
1个28盎司无盐罐装碎番茄
2个15盎司的鹰嘴豆罐头，冲洗并沥干（或3杯先前煮熟的鹰嘴豆）

注意： 在烹饪过程结束时，您可以将一些新鲜的菠菜或其他切碎的蔬菜添加到印度咖喱中。

菠菜在烹饪过程结束时萎缩

炉灶说明：
将切碎的洋葱在大锅中蒸熟，直到嫩滑和半透明。
然后，加入切碎的香菜，姜和大蒜，再煮2分钟。
加入碎番茄，水，椰子糖和所有列出的干香料。最后，加入煮熟的鹰嘴豆。将所有食物慢慢煮沸，减少热量，然后慢火煮30分钟，经常搅拌。服务煮熟的印度香米。

压力锅说明（使用干的，浸泡的豆）：
浸泡约8盎司。干鹰嘴豆8小时，冲洗并沥干。将它们和所有成分添加到压力锅中-往锅里加水，以覆盖所有东西。然后，用自然释放在高压下煮45分钟。如果您喜欢它比搅拌起来后散发出来的浓稠度，则可以取出1 1/2杯煮熟的香奈儿和少量液体，然后在杯式搅拌器中搅拌。然后，将混合物倒入锅中，并与其他香奈咖喱一起搅拌。服务煮熟的印度香米。

香辣黑豆汉堡

我把我做成了一个烤洋葱，西红柿的生菜船
和芒果。美味！

注意：提前将“汉堡”面糊打成糊状，至少要提前30分钟。准备好之前，将其保存在密封的容器中。制作6个肉饼。

也， 了解有关“汉堡”新闻的更多信息 我用了！

1红甜椒，切碎
1个中型胡萝卜，切碎
1 / 2-1墨西哥胡椒，去种子并切碎
1/2杯燕麦
2汤匙亚麻籽
2汤匙营养酵母
1茶匙孜然粉
3/4茶匙盐
1/2茶匙辣椒粉
1/2茶匙辣椒粉
1/2茶匙大蒜粉
1/4茶匙黑胡椒
2吨香菜干叶
1/4杯烤红薯（如果是有机，则留在皮肤上）
一15盎司。可以将黑豆沥干并冲洗
1/2杯冷冻玉米
汉堡面包（可选）
浇头
生菜，鳄梨，番茄，番茄酱，芥末酱，克劳特等

将胡萝卜，红柿子椒和墨西哥胡椒放入食物加工器中，搅拌直至碎成小块。移至大搅拌碗。

在食物处理器碗中（无需冲洗！），添加燕麦，磨碎的亚麻籽，营养酵母，小茴香，盐，辣椒粉，辣椒粉，大蒜，黑胡椒和干香菜。加工成粗面粉。加入红薯和干豆。进行处理，直到将大多数豆混合在一起。将混合物移至搅拌碗中。加入冷冻玉米，并充分搅拌混合物，直至全部混合。

将“汉堡”面糊在密封的容器中冷藏至少30分钟，然后制成小馅饼。

将烤箱预热至400度。用手或 汉堡新闻，将面糊切成小馅饼-大约4个。放在衬有羊皮纸的烤盘上。烘烤15分钟，翻转小馅饼，再烘烤10-15分钟，直到它们变干并变脆。搭配生菜，鳄梨，番茄，番茄酱，芥末酱，Kraut等。


受启发 the glowing fridge http://www.theglowingfridge.com/


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普兰太太的可可浆果绿色奶昔碗

1-1.5杯冷水
3大块有机蔬菜（菠菜，红色或绿色羽衣甘蓝混合物）
1杯冷冻的有机蓝莓
1根冷冻香蕉，切碎或切成两半
1吨地面亚麻籽
1吨可可粉
3/4吨  阿姆拉粉 （可选）-观看Greger博士的视频，了解为什么要包含此内容！
1个进站日期（可选，但推荐）

排行榜：
1 / 3-1 / 2杯新鲜或冷冻有机混合浆果
4个核桃半切碎（可选）
未加工1吨  荞麦碎粒 （可选的）


将水，绿色食品，蓝莓，可可粉/可可粉和亚麻籽（加上枣和Amla粉）混合均匀，直至混合均匀，光滑但仍浓稠。倒入碗中，然后放入冷冻浆果，切碎的核桃和荞麦碎粒。

这是有关如何制作冰沙碗的视频。在此视频中，我没有添加可可粉或日期。请赞一下视频并订阅我的频道！ ðŸ〜ƒ

我如何管理糖尿病

观看我最新的YouTube视频，向我解释如何不用药物治疗2型糖尿病。请喜欢& SUBSCRIBE! 

在旅途中需要支持吗？加入植物夫人社区！

加入我们生活在整个食品工厂中的其他人的惊人社区！

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植物互动在线膳食计划器

我正在考虑在下周如何在植物餐计划器中输入餐食时使丈夫成为午餐。仍然爱它！如果您尚未签出，请这样做！  
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您可以从以植物为基础的全食（易于制作）食谱中选择，也可以添加自己的食谱！这个在线，互动式网站将生成您的购物清单（可编辑！！！），并使整个过程变得更加容易！节省大量时间！
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***汉娜（Hannah）提供30天退款保证！但是，我知道您会喜欢的！

咖喱芒果麻酱

3个蜜枣，浸入1/4杯热水中，然后去核
1个成熟的Ataulfo芒果，去皮并去籽
1瓣大蒜
1/2吨姜碎
1吨咖喱粉（我最喜欢Trader Joe的菜）
3吨大麻种子
1/4吨盐
1吨柠檬汁
2 T米酒醋
3/4杯冷水

将所有成分添加到搅拌器中，再加上1/4杯用来浸泡枣子的水。混合至光滑。使用前先冷却。

脆皮芝士烤花椰菜

我受不了烤花椰菜和西兰花的质地。不嫩而且，很难坚持调味料！我想到了这个主意，在应用调味料之前先煮菜花，然后烤一下。它出来了神！

1头花椰菜，仅除去叶子并冲洗整个头
1/4杯营养酵母片
1吨蒜粉
1吨洋葱粉
1/2吨辣椒
盐调味

将烤箱预热至450华氏度（如果烤箱真的很热，则为425度！）
将整个花椰菜头，小花放下，放入您的速溶锅中。在锅里加1杯水。高压烹饪2分钟，然后快速释放。
花椰菜煮饭时，将营养酵母和香料放入大碗中。
花椰菜煮熟后，只需轻松切下小花（因为它们现在比较软），然后将它们放入调味料即可。用硅胶刮刀将花椰菜搅拌一下，以调味料覆盖所有块。
将涂层的花椰菜放在羊皮纸或silpat垫上的烤盘上。
在烤箱中烤约20分钟，或直到变软。密切注意它们，以免它们燃烧。

注意：如果您没有电压力锅，则可以蒸花椰菜（首先将其切成小花）仅几分钟。

无油萨摩萨煎饼

2 1/2磅育空黄金土豆，去皮切成两半
1/2吨小茴香种子
1/2红洋葱，切碎
2瓣大蒜，切碎
1-2根绿色辣椒（在印度商店或塞拉诺辣椒中得到的微小辣椒也可以使用），去籽并切碎（警告：使用手套）！
2吨切碎的香菜
1/2吨小茴香粉
1 / 4-1 / 2吨印度红辣椒粉（请勿使用墨西哥辣椒粉，这是完全不同的！）
1/2吨姜黄粉
1/2杯冷冻豌豆
盐调味

将去皮的马铃薯切成两半，放入1/2杯水的速溶锅中。在自然释放下，高压烹饪6分钟。

煮土豆时，将煎锅加热至中高温。放入小茴香种子，搅拌约30秒钟，直到有香气为止。加入少许水，洋葱，大蒜，辣椒和香菜。炒至嫩为止（如果需要，可加一点水以防止它们粘在锅上）。加入小茴香粉，红辣椒粉和姜黄。搅拌直至所有物质充分混合并加热。搁置。

将烤箱预热至450华氏度，或将室内烤架加热至325度。您也可以将它们放入炸炉！

完全排干土豆中的水，但将其留在高压锅中。用手动土豆泥或手动搅拌器将其粗略捣碎。如果您打算将它们制成薄煎饼，请不要将它们混合得太滑。如果要将它们制成更光滑的土豆泥，请用手动搅拌器搅拌。加入蔬菜/香料混合物，搅拌直至充分混合。加入冷冻豌豆，搅拌均匀即可散发。

在烤箱中： 将混合物勺成小块，放在衬有羊皮纸的烤盘上。用抹刀或勺子将混合物弄平。在烤箱中烘烤20-30分钟，直到外面变成金黄色和酥脆。翻转它们，再烘烤10分钟。服务温暖。

在室内烤架中： 将混合物倒入斑点至烧烤板上。用抹刀或勺子将混合物弄平。盖上锅盖，煮20-30分钟，直到外面变成金黄色和香脆。服务温暖。

黑烟斑豆

1磅干斑豆，浸泡过夜（或使用下面的快速浸泡方法），并充分漂洗
1个切碎的黄洋葱
4瓣大蒜，切碎
1-2吨液烟
盐调味
水足够覆盖豆1.5至2英寸

将所有成分添加到压力锅中。
用自然释放在压力下煮45分钟。
取出1杯豆和1/4杯烹饪液。搅拌直至在搅拌机中光滑。
将所有的豆类，洋葱和大蒜过滤成碗。加入混合豆并充分搅拌。添加更多的烹饪液至所需的稠度，并添加盐调味。丢弃剩余的烹饪液。

快速浸泡法：
将干豆（漂洗过的）与1英寸的水放入速溶锅中，将速溶锅放到香锅中煮沸10分钟。关闭即食锅，让豆子再浸泡1/2小时到一个小时。排干水。然后，按照食谱上的说明进行操作。