2017年2月9日星期四

普兰特夫人需要什么补充(不是很多!)

更新9/21/17

我爱 迈克尔·格雷格博士 (的作者 如何不死 和创始人 www.nutritionfacts.org),而且我相信他是最精通如何以健康的植物为基础的生活方式的人之一。就是说,我cq9游戏首页他推荐的补品...而且只有少数!

1) Greger博士是cq9游戏首页补充剂或吃草药的大力支持者 姜黄 每天,这是自然界最伟大的消炎药之一。我的肩膀上有滑囊炎,cq9游戏首页姜黄素(姜黄中的活性成分)对我有很大帮助!我每天cq9游戏首页1粒胶囊,这瓶可持续6个月!姜黄素和胡椒碱(黑胡椒粉)一起cq9游戏首页是必不可少的,因为它有助于吸收这种草药(如果出于系统原因cq9游戏首页)。这个(下)包括胡椒碱。


2) 我也拿 维生素B12 (CYANOCOBALAMIN)每周3次(每次1000 mcg)。格雷格博士建议cq9游戏首页氰钴胺素实际上比甲基钴胺素更好,后者我一直都听说应该cq9游戏首页。他说,还有更多的研究表明氰钴胺素的有效性和货架稳定性。由于B12储存在体内,因此您不必每天cq9游戏首页。有人这样做,也很好。他说每周大约需要cq9游戏首页2500 mcg。 您还可以每周cq9游戏首页一次Sprouts品牌的cyanocobalamin B12(舌下)一次,因为每个药丸为2500 mcg。



3) 接下来,我 EPA-DHA补品 因为Greger博士说,最近的研究表明,尽管我们用ALA(从核桃,磨碎的亚麻籽,大麻种子和Chia种子中得到)制造了自己的EPA-DHA,但有些人做得还不够。并且,研究特别表明,素食主义者可能对此尤其有疑问。我拿这个品牌:



4) 最后,在冬天,我 维生素D补充剂-当我没有足够的外面并且不能持续在我的皮肤上获得足够的阳光时。在上午10点至下午3点之间的阳光下,皮肤会产生维生素D。但是,它必须足够长,但不能太长。就是说,在夏天(当我每天在户外运动时),我感觉不需要cq9游戏首页。我只是在冬天(每周3次)cq9游戏首页以保持水平。这就是我要的...


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