蓝莓燕麦

我正在意识到自己的脂肪，但我也想确保自己的早餐能吃饱。我不算卡路里，但是我还是把早餐放到了Cronometer里看了。大约只有500卡的热量，这恰好是我每天早餐要吃的热量。不过，我通常不能完成整个碗。我一直吃到饱为止。

1杯老式燕麦片
2杯水
1杯冷冻的有机蓝莓
1吨不加糖的椰子片
1吨亚麻籽
一小杯白菜

将水，燕麦和蓝莓煮沸。降低至小火，煮5-8分钟，经常搅拌。上面放椰子片，亚麻籽碎和一点荞麦碎粒（buckinis）。