2016年12月15日星期四

蓝莓燕麦

我正在意识到自己的脂肪,但我也想确保自己的早餐能吃饱。我不算卡路里,但是我还是把早餐放到了Cronometer里看了。大约只有500卡的热量,这恰好是我每天早餐要吃的热量。不过,我通常不能完成整个碗。我一直吃到饱为止。

1杯老式燕麦片
2杯水
1杯冷冻的有机蓝莓
1吨不加糖的椰子片
1吨亚麻籽
一小杯白菜

将水,燕麦和蓝莓煮沸。降低至小火,煮5-8分钟,经常搅拌。上面放椰子片,亚麻籽碎和一点荞麦碎粒(buckinis)。

5条评论:

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    1. 不必要。我只是想确保他们're organic. I don'不要总是把那些放进我的食材,因为我不'不想让人们认为他们已经购买了有机食品。我有些事'不要让步(像我吃皮肤/果皮的蔬菜,浆果和薄皮的水果和蔬菜一样)。燕麦面议。 ;-)

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    1. Chris ... Cronometer.com是一个网站,您可以在其中跟踪大量营养素和微量营养素以及热量的摄入。

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