无糖和无油的格兰诺拉麦片！

这个食谱是从Granny's Granola Bars 新书 乔尔·富尔曼（Joel Fuhrman）博士称 心脏病的终结。我没有制作酒吧，而是将以下混合物铺在羊皮纸上，然后烤成松脆的点心。另外，我不喜欢葵花籽，所以我将它们换成了麻籽。出来真棒！

2大成熟的香蕉，捣碎得很好
1个史密斯奶奶苹果，切成小块
1杯葡萄干
1杯核桃，切碎
1/2杯大麻种子
1/4杯未去壳的芝麻
2茶匙南瓜派香料或肉桂
2杯老式燕麦片

将烤箱预热至300度。
充分混合所有成分。将混合物撒在羊皮纸衬里的锅上。
烘烤25-30分钟，直到淡金黄色。
吃之前凉。


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