2015年10月26日,星期一

绿色冰沙课

这些日子, 绿色果汁 都风靡一时。各种饮食的人都在拥抱 绿色冰沙 作为“国王”。虽然 绿色果汁 can 如果是有用的餐食替代品或餐食,这篇文章旨在教育您使冰沙受益的最佳方法。

首先, 绿色果汁 应包含高营养,低热量的植物性食品。这意味着水果和蔬菜!

可以添加其他价值的成分是亚麻籽或奇亚籽(总计1吨),肉桂,核桃(不超过4个一半),少量老式燕麦 (1/4杯),甚至是豆类/豆类(有助于防止血糖升高)。

成分 降级 绿色冰沙的价值包括牛奶(甚至是植物性牛奶!),酸奶(甚至是植物性酸奶!),果汁,糖或其他甜味剂。将牛奶,酸奶,甜味剂或果汁添加到奶粉中是不必要的,而且适得其反 绿色冰沙 因为它们只会增加卡路里和脂肪,而您根本不需要。如果您确实需要一点冰沙,请添加一两个Medjool日期。

一个的基础 绿色冰沙 应该总是水,其中一些可以是冰(以使其冷却!)。果汁不是很好的选择,因为它是浓缩的水果形式,已经被加工下来了-使其含糖量更高,而且很多时候它缺乏大部分原始纤维。最好以水为基础,整个水果和蔬菜制成富含纤维的冰沙。

那我是什么 绿色冰沙 选择的食谱?尽管我不计算卡路里,但我要确保成分的平衡不会导致我体重增加。这意味着,有很多绿色,水和大部分是低血糖的水果-因此我的血糖不会上升。另外,我用吸管慢慢喝我的水,所以我不伤牙!您可以交换喜欢的水果,但请记住...这是 绿色 冰沙,所以重点越来越多 绿色 在!

3大把(新鲜) 生菠菜和羽衣甘蓝
1/2富士苹果
1个中等大小的无核橙,去皮或1杯冷冻浆果
1个中等冷冻香蕉(我不使用真正成熟的香蕉,因为血糖指数过高)
1吨亚麻籽或正大种子
如果需要,可添加1或2个Medjool日期来增甜
1 1/2杯水/冰组合

如果您的冰沙对您来说还不够甜,请尝试饮用它并习惯它。如果从字面上看,如果没有甜味剂就无法承受,请使用不超过1/4吨。甜叶菊粉或少量的龙舌兰或枫糖浆。水果通常足够甜,使您的冰沙令人愉悦。

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2条评论:

  1. 自从我开始服用 绿色饮料 每天吃早餐时,我都不再感到肿,变形,只是感觉平淡无奇,直达核心和肠道。

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    1. 它们确实会让您感觉更好!我同意!

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