2015年9月27日,星期日

想要有一个健康的一周?

我的冰柜有货!
如果您想健康饮食,就必须做好准备。 我知道,当我在家中或没有新鲜食材准备用餐时(或者已经煮好并可以吃的东西),我更倾向于拿一些对我来说不是最好的东西。

因此,第一道防线是 家里只有食物才有生命-整个植物性食物,例如新鲜和冷冻的水果,新鲜和冷冻的蔬菜,全谷类(意大利面,大米,土豆,燕麦,藜麦,大麦等),以及新鲜烹制或罐装的豆类。将杏仁,核桃和未加工的腰果保留在容器中,以备不时之需,而奇亚籽和亚麻籽则可添加到食谱或冰沙中。 您必须去杂货店才能在家中享用健康食品,因此请确保购物是您每周计划的一部分。

第二道防线是 准备好可用于烹饪或食用的食物。切碎蔬菜和水果一周。压煮米饭并冷冻在容器或小袋中,以备将来用餐。煮白薯或地瓜,让它们在冰箱里等着做饭或吃零食。另外,制作一些无油的鹰嘴豆泥或莎莎酱,将其存放在冰箱中,以备点心或加餐。制作自制的无油marinara酱和/或香蒜酱,然后冷冻,以制成轻松的意大利面。烘烤健康,无油的松饼,并妥善包装,然后放入冰箱。

第三道防线是 拒绝在餐馆外出吃饭 如果可能的话。离开家的那一刻,您就让别人来负责您的食物。即使您说“请不要加油”,您也会看到蔬菜上闪闪发光。

第四道防线是 走之前先吃饭!如果邀请您参加聚会,请不要错过!走!走!走!但是,请确保在出门前在家吃一顿健康的饭。然后,您可以在聚会上喝加柠檬的冷水,并在那里吃新鲜的水果或蔬菜。

只是想提醒大家,任何努力的成功都需要计划。吃得好没什么不同。祝你有个超级一周!

2条评论:

  1. 安吉拉·诺曼(Angela Norman)2015年9月28日下午12:05

    我喜欢你的报价:"离开家的那一刻,您就让别人来负责您的食物。" I'我会用那个很棒的文章,所以非常真实。

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    1. 太太cq9游戏首页 2015年9月28日下午12:35

      谢谢你,安吉拉!我只是相信'是事实。分享它,因为它可能对某人有所帮助!

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