2015年9月20日,星期日

隔夜的麦片

图为钢切燕麦,但您也可以使用
老式燕麦
如果您想改变早餐的节奏,但又不想偏离燕麦(它们对心脏非常有益),那么可以尝试一下这些令人愉悦的过夜燕麦。您可以添加或删除任何喜欢的内容!我吃矿泉水很冷,但是有些人喜欢事先稍微加热一下。这完全取决于您的个人喜好!

1/2杯老式或钢切燕麦
1吨奇亚籽
1吨地面亚麻籽
1/2吨肉桂粉
1/4吨肉豆蔻粉
2吨切碎的核桃
1个切碎的蜜枣或2吨枫糖浆
1/2吨香草精粉
1/2杯非乳制品的首选 
1/2香蕉切成薄片
1吨葡萄干或蔓越莓干
将除香蕉和葡萄干/蔓越莓干(除非您不介意它们肿)以外的所有其他配料都放入罐子中,搅拌均匀。 在冰箱中存放过夜。准备吃饭时,将香蕉切成薄片并混入其中。 我以为在前一天晚上把香蕉弄糊状。

提示:在取出所有食材的同时,制作5袋干食。然后,每天晚上,您可以将湿的和干的配料添加到罐子中并冷却。这样可以节省一些时间!

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