2015年7月28日,星期二

教育课:步行(不)减肥


通常,我会发布带有一些评论的美味食谱。但是,今天我决定创建另一种帖子,因为这就是我今天的心。

这些年来, 我一直将运动与减肥和锻炼肌肉联系在一起。 我强迫自己运动以帮助我减轻体重,即使我不喜欢它也是如此。仅在过去的两年中,我发现锻炼更加重要,并且希望与您分享。

为了达到真正的目的,我必须先给您简短的历史。大约六年前,当我被诊断出患有2型糖尿病时,对我来说最困难的事情是服用我被处方每天服用3次的口服药物。我一直是吃药的“窒息者”-无法成功吞咽大多数药丸。每次我必须吃药时,我都会感到压力。所以,必须带他们 一天三次 , 每一天,对我一直都很压力。我几乎会做任何事情,而不必服用口服药。我什至不介意拨动手指来测试血糖水平或在医生办公室抽血。对我来说,这更容易!

看完之后刀叉“并将我的一生奉献给以植物为基础的饮食,我在短短的三个月里就感受到了最伟大的礼物-没有更多的东西!而且,当我选择以植物为基础时,下药是我的主要动机。不可否认,食物是我能够停止服药的原因。我根本不运动,血糖水平降至历史最低水平。

但是,我学到了一些重要的东西,并希望与那些拥有 高血压, 2型糖尿病, 高胆固醇水平, 骨质减少/骨质疏松症 对于那些你们 超重。如果您没有这些条件/疾病,请与您认识的人分享。食物是一种治疗方法,但与此同时,锻炼也可以成为您的“药物”。一旦吃了植物性饮食,添加 持续锻炼以保持您的疾病远离。 

而且,您不必一定要运动。我绝对是 一个运动员。您只需要移动。对我来说,作为2型糖尿病患者,我发现一天早上走路超过30分钟可以改善我的整体健康状况。我的血糖水平一直很低,我的臀部(在接受植物性饮食之前就已骨质流失)没有疼痛,此后我感觉完全好了!信不信由你,我的精力有所增加,我睡得更好。如果我不能再走更长的路,我会尽可能地走下去。任何运动都会有所帮助。如果我错过一天,我不会感到沮丧或找借口。如果我不走快,那真的没关系。无论走多快,我都能看到出色的结果。

因此,如果有帮助,请考虑以其他方式走路。您不会因为走路而失去所有体重。说实话, 你必须改变食物。但是,您可以(并将继续)将减肥药添加到自己的日常生活中,以维持减肥和控制/逆转疾病的能力。


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