2015年5月24日,星期日

特级奶油番茄菠菜意大利面

这是一个很棒的超简单食谱 简单的每日食谱.
我做了一些修改,以减少脂肪,并添加更多的整体食物。这是令人愉快的,整个家庭都喜欢它!

酱:
1/2杯腰果
1 cup unsweetened soy milk
3 T nutritional yeast
3吨番茄 paste
2吨干 oregano
1吨盐
1/4茶匙 pepper

1磅全麦 dry pasta
1个媒介 黄洋葱,切碎
4大蒜 cloves, minced
1 26盎司 可以切成小方块,沥干
10-12盎司 新鲜切碎的有机菠菜


煮面食 根据包装说明在大锅或荷兰烤箱中使用。煮意大利面时,做酱油 在高速搅拌机中将腰果,豆浆,营养酵母, 番茄酱,牛至,盐和胡椒粉融为一体。搁置。

在大煎锅中 或在压力锅中(使用炒锅或棕色功能),将洋葱和大蒜蒸熟,直到洋葱 半透明,大约8分钟。如果加一汤匙或两汤匙水 锅/煎锅变干。加入沥干的番茄丁和切碎的菠菜。厨师 再过5至7分钟,或者直到菠菜枯萎并轻轻煮熟。

与此同时, 现在应该将义大利面煮熟。将其排入漏勺。加 将意大利面和奶油酱倒入煎锅中的蔬菜或压 cooker. 将所有成分折叠在一起 直到所有东西都用酱汁很好地涂上加入盐和胡椒调味。你可以继续做这道菜 在高压锅中“变暖”,直到您准备好就餐为止!
 

改编自简单的每日食谱

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