特级奶油番茄菠菜意大利面

这是一个很棒的超简单食谱 简单的每日食谱.

我做了一些修改，以减少脂肪，并添加更多的整体食物。这是令人愉快的，整个家庭都喜欢它！

酱：
1/2杯腰果

1 cup unsweetened soy milk

3 T nutritional yeast

3吨番茄 paste

2吨干 oregano

1吨盐

1/4茶匙 pepper

1磅全麦 dry pasta

1个媒介 黄洋葱，切碎

4大蒜 cloves, minced

1 26盎司 可以切成小方块，沥干

10-12盎司 新鲜切碎的有机菠菜

煮面食 根据包装说明在大锅或荷兰烤箱中使用。煮意大利面时，做酱油 在高速搅拌机中将腰果，豆浆，营养酵母， 番茄酱，牛至，盐和胡椒粉融为一体。搁置。

在大煎锅中 或在压力锅中（使用炒锅或棕色功能），将洋葱和大蒜蒸熟，直到洋葱 半透明，大约8分钟。如果加一汤匙或两汤匙水 锅/煎锅变干。加入沥干的番茄丁和切碎的菠菜。厨师 再过5至7分钟，或者直到菠菜枯萎并轻轻煮熟。

与此同时， 现在应该将义大利面煮熟。将其排入漏勺。加 将意大利面和奶油酱倒入煎锅中的蔬菜或压 cooker. 将所有成分折叠在一起 直到所有东西都用酱汁很好地涂上加入盐和胡椒调味。你可以继续做这道菜 在高压锅中“变暖”，直到您准备好就餐为止！

 

改编自简单的每日食谱